Фитнес-тренер Александр Мироненко наименовал эффективное упражнение, которое помогает сделать живот подтянутым. Его слова приводит Vokrugsveta.ru.
Специалист предложил подтягивать колени к бюсты, лежа на боку. При этом он рекомендовал начинать и заканчивать из положения стоя на коленях. «Поясницу сохраняйте стабильной, мастерите небольшой наклон в грудном отделе, при движении ног колени слегка разводите в стороны. При подъеме из положения сидя не допускайте рывков, движение надлежит быть контролируемое», — отметил Мироненко.
По его словам, это упражнение имеет целью тренировку мышц брюшной районы с переходом к улучшению мобильности тазобедренного сустава.
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь назвала главные ошибки в фитнесе, какие тормозят прогресс. В первую очередь Соболь посоветовала отказаться от напитков с кофеином после тренировки.
