Фитнес-тренер Александр Мироненко посоветовал упражнение для укрепления колен. Его слова приводит издание «Кругом света».
Исходное положение — встаньте на одно колено, согнув обе ноги под прямым углом. Далее выпрыгните из этого поза вбок и встаньте на другое колено. После этого поднимитесь на опорную ногу, сделайте мах вперед согнутой ногой и вернитесь. Затем повторите упражнение в иную сторону.
«Это хорошее упражнение для развития стабильности колена и обучения мышц работе в изометрическом режиме», — разъяснил специалист. Мироненко добавил, что важно сохранять пружинистость как в коленях, так и в голеностопных суставах.
Ранее Мироненко назвал эффективное упражнение, какое помогает сделать живот подтянутым. Он предложил делать сложный вариант скручиваний.
