Фитнес-тренер Эбенезер Сэмюэл наименовал главные ошибки в тренировках после 40 лет. Его слова приводит Men Today.
Сэмюэл заявил, что не стоит изматывать себя упражнениями, какие выполняют 20-летние. Он рекомендовал упростить комплекс: это поможет снизить нагрузку на суставы и значительно увеличит потенциал для наращивания мышц.
Эксперт посоветовал выполнять функциональные тренинги, включающие в себя подъемы, толкания, вытягивания и перенос тяжестей, однако посчитал нужны исключить из них ненужный силовой экстрим. Также он отметил нужда подвижности в повседневной жизни.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал лучшую тренировку для похудения после 40 лет. Он предложил включить в дела приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания, а также повороты в приседе.
