Инструктор ЛФК филиалы реабилитации и восстановления Мариинской больницы Илья Тарасов назвал лучшие упражнения для восстановления после пневмонии. Его слова приводит «Доктор Питер».
Для основы нужно сесть на стул, положив правую руку на живот. Далее необходимо сделать вдох через нос, раздувая при этом живот, потом выдох — через рот и сдувая живот. При следующем упражнении нужно сделать вдох сквозь нос, надувая живот и сводя вместе лопатки, далее сделать выдох, расслабив плечи и сдувая живот.
Затем доктор посоветовал положить левую руку на пояс, а правую опустить вниз. Далее нужно сделать вдох сквозь нос, надувая живот и одновременно заводя правую руку за голову, чтобы растянуть боковую поверхность грудной клетки. Затем необходимо выдохнуть сквозь рот, возвращаясь в исходное положение.
20 августа сомнолог Эрве Сыыру рассказала о влиянии физических упражнений на ночной сон. Изыскание, проведенное среди пожилых людей, показало, что физические упражнения почти вдвое сокращают время, необходимое для засыпания, и увеличивают длительность сна на 41 минуту.
