Фитнес-тренер Марк Маккилиар наименовал лучшие упражнения на пресс для мужчин старше 60 лет. Его слова приводит Men Today.
Первым Маккилиар посоветовал выполнять велосипед. Вытекающим станет приведение колена к локтю в планке. Для его выполнения нужно лечь на бок, правую руку согнуть в локте и возложить все предплечье на пол. Затем необходимо встать, разогнув руку и оторвав тело от пола. В этом положении следует сгибать левый локоть и левое колено и тянуть их товарищ к другу.
Последним упражнением в списке Маккилиара стали диагональные скручивания. Для их выполнения нужно лечь на пол, вытянув ноги перед собой, содержа правую руку вдоль тела и вытянув левую за головой. Затем следует поднимать одновременно левую длань и правую ногу и тянуть их друг к другу, отрывая при этом лопатки от пола.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от брюха за 10 минут в день. Она посоветовала делать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), русские твисты (20 повторов) и ножницы в атмосфере (30 повторов).
