Пауэрлифтер Михаил Кокляев дал рекомендации по проведению тренировок для новичков в спорте
Восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике, пауэрлифтер Михаил Кокляев дал рекомендации по проведению тренировок для новичков. Его слова приводит Shape.
Эксперт отметил, что не стоит ожидать мгновенных результатов после первых дел. Он порекомендовал не брать слишком большой вес, чтобы скорее похудеть, и не заниматься каждый день. Кокляев рассказал, что новеньким достаточно 2-3 тренировок в неделю и 3-5 упражнений на разные мышечные группы.
Материалы по теме:
Специалист также посоветовал включить в свою программу дел кардионагрузки, например, медленный бег или быструю ходьбу в течение 15 минут. Он подчеркнул, что тренировку стоит прервать, если показались одышка, головная боль и потемнения в глазах. При этом, по словам спортсмена, придется привыкнуть к дискомфорту во время выполнения упражнений.
Кокляев добавил, что в начине занятий спортом очень важно хвалить себя даже за маленькие достижения. Это поможет поддерживать высокий степень мотивации.
Ранее фитнес-тренер Мария Осипенко назвала способы остаться в хорошей физической форме во время отпуска. По словам специалиста, необходимо больше ходить пешком и придерживаться радужной диеты с разнообразием фруктов и овощей в рационе, но при этом не винить себя за срывы.
