Свитолина: Я не люблю запах и вид мяса

Первая ракетка Украины Элина Свитолина рассказала о своем порядке дня, питании и отдыхе после соревнований.

«В Украине я бываю раза 3-4 в год. И обыкновенно это беготня нон-стоп: мероприятия, интервью, показательные выступления и так дальше. Вообще я живу и тренируюсь то в Париже, то в Лондоне. У меня кушать команда, которая всегда со мной ездит: вместе мы странствуем между тремя странами.

Какой у меня режим дня? Если это подготовительный этап, я тренируюсь с самого утра. Сначала часов в 9 у меня фитнес, после через час – теннисная тренировка на 1-1.5 часа, потом обед. Когда я подкрепилась, опять время тенниса – на 1.5 часа. Ну и в конце дня обязательно или растяжка или йога, так как значительно дать своему телу отдохнуть. Вот так проходит день. Но мы вечно смотрим по моему состоянию здоровья: интенсивность тренировок, их число в рутине зависит от самочувствия спортсмена и его формы.

Вообще у нас кушать определенная рутина, которую мы выполняем. Каждый член моей команды ответственен за свою значительную функцию. У меня есть фитнес-тренер, который следит за моей физиологической формой, разрабатывает программы тренировок, следит за их выполнением и итогами, корректирует тренировки в зависимости от моего состояния здоровья.

В команде, разумеется же, есть тренер по теннису, который непосредственно готовит меня к турниру. Также кушать спарринг-партнер: с ним мы практикуемся на корте, шлифуем стратегию, отрабатываем зачисления, разбираем и устраняем ошибки и теоретические просчеты. Мой физиотерапевт следит за тем, чтобы я была крепкой, нормально и сбалансировано питалась и отдыхала. В моей команде любой знает свою работу и выполняет ее на все 100%.

Читай также — Cвитолина: Быть первой ракеткой вселенной — моя цель

Что касается подготовки к турниру, я всегда стараюсь, чтобы у меня было 2 недели резерва на рутину. Это всегда сложно, так как матчи могут идти одинешенек за другим. Играем мы с января по ноябрь. Можно вообще резаться чуть ли не каждую неделю, но рейтинговые спортсмены могут резаться меньше, выбирая наиболее выгодные турниры. Конечно, порой приходится жертвовать интересными сражениями, но это нужно для того, чтобы еще лучше подготовиться для немало важных целей.

Диеты особой нет, но, понятное дело, что стол должно быть сбалансированным и полноценным. Я много тренируюсь, потому не хочется из-за каких-то недочетов в питании, испортить свою рутину. Произнесу сразу: сладости есть можно, даже нужно. НО! Основное, в меру! Я делаю себе такие поблажки, но только поутру, после интенсивной тренировки.

Я редко ем мясо. Для меня это собственный выбор. Может, другие спортсмены и не могут обойтись без него, но я не ощущаю такой потребности. Когда я съем мясное, возникает тяжесть в желудке, мне не весьма комфортно. А комфорт в самочувствии спортсмена – важнее всего, ведь, как я уже сообщала выше, от этого зависит вся его рутина. Ну и плюс личные соображения. Это может показаться удивительным, но я не люблю запах и вид мяса. Могу съесть один раз в год. А в прошедшем году так вообще не пробовала ничего мясного.

Как восстанавливаюсь после турниров? Обыкновенно я хожу в бассейн, просто отдыхаю, не думаю о теннисе. Усердствую куда-то поехать с друзьями на пару дней. В общем, усердствую как-то отвлечься, переключиться», — рассказала Элина Свитолина в интервью knockout.ua.