Тренер рассказал, что бег и расслабление мышц помогут сбросить напряжение после работы
Фитнес-тренер Эдуард Шакула назвал упражнения, которые помогут снять эмоциональное усилие после трудного рабочего дня. Об этом сообщает «Газета.Ru».
«Необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на пять-семь секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Бездонное дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния», — заявил Шакула. Он также отметил, что для укрепления эффекта стоит оставаться в расслабленном состоянии спустя несколько минут после упражнения.
Кроме того, Шакула порекомендовал выделить 30-40 минут на бег. «Он позитивно влияет на функционирование эндокринной системы, стимулирует выработку дофамина, эндорфина и серотонина», — добавил тренер.
27 июня фитнес-тренер Мария Осипенко наименовала способы остаться в хорошей физической форме во время отпуска. По словам специалиста, нужно больше ходить пешочком и придерживаться радужной диеты.
