Ученые из Аризонского университета и университета Франклина Пирса (США) наименовали лучшее время для тренировок в целях снижения веса. Исследование приводит журнал Women’s Health.
В ходе эксперимента было выявлено, что наиболее эффективно похудение проходило у испытуемых, занимающихся спортом в интервале между семью и девятью часами утра. Выяснилось, что участники исследования из этой группы после ранних тренингов потребляли меньше калорий в течение дня и в целом придерживались более здорового питания, чем те, кто занимался в более позднее пора.
Все участники эксперимента испытывали внедрили в свой график нагрузки от умеренного уровня до интенсивного. При этом отмечается, что утренняя группа днем вела в цельном менее активный образ жизни, чем другие испытуемые.
Ранее журналисты PrimaMedia назвали упражнение, которое живит на целый день. Отмечается, что выполнение планки всего по 60 секунд каждое утро помогает активизировать мышцы итого тела, включая пресс, спину, ягодицы и ноги. Кроме того, упражнение способствует укреплению мышц, повышению всеобщей физической формы и улучшению осанки. Также упражнение стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.
