Эксперты Express рассказали, что прогулки с утяжелителями полезны для похудения
Эксперты журнала Shape рассказали о пользе ракинга для похудения. Рекомендации приводятся на сайте издания.
По словам специалистов, ракинг — пешие гуляния на дальние расстояния с утяжелителем, например, рюкзаком или жилетом — стабилизирует тело, укрепляет ноги и ягодичные мышцы, а также прокачивает сердечно-сосудистую систему. Отмечается, что утяжеленный жилет увеличивает нагрузку без изменения поступи человека, таким образом снижая риск травм ног.
Эксперты добавили, что ракинг помогает прокачать мышцы итого тела, однако наибольшая нагрузка падает на нижнюю его часть: бедра, коленные суставы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и лодыжки. Кроме того, благодаря утяжелителю крепкую нагрузку получают плечи, трапеции и мышцы кора, которые активно включаются для того, чтобы сбалансировать вес.
Ранее доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Федерального научного середины физической культуры и спорта Андрей Воронков оценил пользу тапок-тренажеров для похудения. Он заявил, что этот инструмент не поможет скинуть вес. «При таком маленьком задействовании мышечных групп это большой знак вопроса», — отметил Воронков.
