Введение в бодибилдинг

Правила здравого резона!
Напоминаем начинающим культуристам следующие простые правила поведения в зале:

  • Не прыскайтесь в фонтанчиках с водой или раковинах;
  • Не забывайте убирать после себя груз;
  • Опускайте на пункт перекладину штанги, а не оставляйте ее с грузом;
  • Не надевайте диски на штангу поочередно с любой стороны, а просите кого-нибудь помочь вам одновременно надеть диски с обеих сторонок, иначе штанга может перевернуться и подскочить.

Помните, что вы не один-единственный новичок в бодибилдинге, когда-то все проходили через это, и со порой вы получите ответы на все интересующие вас вопросы. Не бойтесь, что произведете на кого-то не то впечатление, какое составили вы о себе сами или которое высказывают ваши меньшие братья.

К достоинствам бодибилдинга относится:

  • Увеличение мышечной массы;
  • Увеличение минеральной плотности костей;
  • Улучшение мены веществ;
  • Снижение жировой прослойки.

Одежда

Платье для тренировок всегда должна быть в идеальном состоянии – выстирана и повергнута в порядок; к сожалению, некоторые до сих пор не желают принимать эту концепцию. Манера можно изменять и варьировать, но одно условие непременно – одежда не должна стеснять движения. Приступая к тренингам, поинтересуйтесь, какие правила в вашем спортивном зале, так как отдельный клубы требуют от своих членов носить во время тренировки спортивный костюм. Лучше об этом разузнать заранее.

Зал

Если вы живете там, где есть зал – без размышлений присоединяйтесь. Если же вам не повезло, и рядышком нет зала, значит, выбор за вами. Многие популярные чемпионы по бодибилдингу достигли прекрасных результатов, занимаясь… в собственных гаражах.

Целее используйте те преимущества, которые предоставляет зал, куда вы пришагали.

Поведение в зале!

Необходимо запомнить два правила:

  • Никогда не прерывайте того, кто выполняет комплекс упражнений;
  • Не ходите прямо перед тем, кто выполняет упражнение; стойте на расстоянии как минимум метр – полтора перед ним.

Поддерживающие (подъемные) ремни!

Для дел вам потребуется поддерживающий ремень, поэтому позаботьтесь об этом заблаговременно.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.