Правила здравого резона!
Напоминаем начинающим культуристам следующие простые правила поведения в зале:
- Не прыскайтесь в фонтанчиках с водой или раковинах;
- Не забывайте убирать после себя груз;
- Опускайте на пункт перекладину штанги, а не оставляйте ее с грузом;
- Не надевайте диски на штангу поочередно с любой стороны, а просите кого-нибудь помочь вам одновременно надеть диски с обеих сторонок, иначе штанга может перевернуться и подскочить.
Помните, что вы не один-единственный новичок в бодибилдинге, когда-то все проходили через это, и со порой вы получите ответы на все интересующие вас вопросы. Не бойтесь, что произведете на кого-то не то впечатление, какое составили вы о себе сами или которое высказывают ваши меньшие братья.
К достоинствам бодибилдинга относится:
- Увеличение мышечной массы;
- Увеличение минеральной плотности костей;
- Улучшение мены веществ;
- Снижение жировой прослойки.
Одежда
Платье для тренировок всегда должна быть в идеальном состоянии – выстирана и повергнута в порядок; к сожалению, некоторые до сих пор не желают принимать эту концепцию. Манера можно изменять и варьировать, но одно условие непременно – одежда не должна стеснять движения. Приступая к тренингам, поинтересуйтесь, какие правила в вашем спортивном зале, так как отдельный клубы требуют от своих членов носить во время тренировки спортивный костюм. Лучше об этом разузнать заранее.
Зал
Если вы живете там, где есть зал – без размышлений присоединяйтесь. Если же вам не повезло, и рядышком нет зала, значит, выбор за вами. Многие популярные чемпионы по бодибилдингу достигли прекрасных результатов, занимаясь… в собственных гаражах.
Целее используйте те преимущества, которые предоставляет зал, куда вы пришагали.
Поведение в зале!
Необходимо запомнить два правила:
- Никогда не прерывайте того, кто выполняет комплекс упражнений;
- Не ходите прямо перед тем, кто выполняет упражнение; стойте на расстоянии как минимум метр – полтора перед ним.
Поддерживающие (подъемные) ремни!
Для дел вам потребуется поддерживающий ремень, поэтому позаботьтесь об этом заблаговременно.
