Восстанавливаем фигуру после родов. Спорт — когда можно?

Излишний вес беспокоит многих женщин, которые только что родили ребенка. Во пора беременности, преимущественно в третьем ее триместре, организм целеустремленно откладывает жир в области бедер, живота, талии для того, чтобы после рождения ребенка дама могла обеспечить ему полноценное грудное вскармливание. Обыкновенно, если мать кормит своего ребенка бюстом год и более, то все эти накопления постепенно нейтрализуются и женщина возвращает былую конфигурацию. Если же ждать столько не хочется, или кормить грудным молоком нет возможности, необходимо разыскивать альтернативные варианты похудения, одним из которых является спорт. Первое пора, после того как вы выпишитесь из роддома, ваш организм будет восстанавливаться, матка сокращаться, исподволь сойдут на нет кровянистые выделения. Все это займет от 2 до 4 недель. В течение этого этапа нагружать себя дополнительно физическими упражнениями не стоит, кроме тех, какие вам посоветовали делать в роддоме для наилучшего сокращения матки. Будет довольно той двигательной активности, которая потребуется для ухода за новорожденным. Образцово через месяц, в случае, если ребенок был рожден природным путем, можете начинать выполнять несложные упражнения. Для основы дома. Это могут быть приседания, наклоны, упражнения на кривые мышцы живота. Можно попробовать позаниматься с гимнастическим мячом или обручем. Когда вы почувствуете, что физиологическая форма и самочувствие улучшились, УЗИ покажет хорошие итоги сокращения матки, а гинеколог не увидит поводов для беспокойства – можно записаться в фитнес-центр или на аквааэробику. Но непременно предупредите инструктора, что недавно родили ребенка! Совершенно другое дело, если ребенок рожден линией кесарева сечения, или была проведена эпизиотомия, или же в ходе родов диагностированы бесчисленные разрывы. В этом случае перерыв между родами и первыми спортивными достижениями может достигать от 6 недель и немало в зависимости от того, как будут заживать швы. Контролировать процесс заживления можно при поддержки УЗИ. Также необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям при первых делах. Если вы почувствуете сильное жжение в области рубца или боль – нагрузку необходимо убавить или свести на нет. Первые комплексы упражнений должны оказывать минимальную нагрузку на мышцы нательного пресса, постепенно, по мере формирования рубца, ее можно будет повысить. Более точно ответить на вопрос, через какое время можно заниматься спортом после родов сможет акушер гинеколог, прочертив личный осмотр, изучив историю родов и опираясь на итоги УЗИ. На этот же вопрос: «Когда лучше начинать заниматься спортом после родов?» — в своем видео Екатерина Серебрянская дала весьма интересный и наглядный ответ:

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.